Sigue estas pautas para saber como Aprender

Como Aprender, dominar un concepto requiere motivación y tiempo. Memorizar clases enteras justo antes de un examen dista mucho de ser un método adecuado para una verdadera asimilación.

Para aprender de forma rápida y eficaz, elige una de las siguientes estrategias o combínalas como quieras. Esto le facilitará la memorización de lo aprendido a largo plazo. Además, debe saber que un estilo de vida saludable es esencial para mantener las funciones cognitivas

Tomar notas

 Anota los puntos importantes. Esta estrategia es tan sencilla como eficaz. Cuando hayas terminado de leer o escuchar una conferencia, escribe en un papel lo que has aprendido. Esto le obliga a recordar lo que ha leído o escuchado y estimula su memoria. Además, al reformular los conceptos con tus propias palabras, los absorberás y comprenderás más fácilmente.

    Por ejemplo, si te interesa la historia de España, crea tu propia línea de tiempo a partir del material de tu libro de texto o curso.

    Concéntrese en leer o escuchar el curso. Su capacidad de memorización se pondrá a prueba en esta primera etapa.

    Cuando hayas terminado de escribir tus notas, léelas de nuevo. Compáralos con la clase para asegurarte de que la has entendido correctamente y de que no te has perdido ningún punto importante. Trabaja en tus apuntes para completarlos, estructurarlos y hacer una hoja de repaso.

Leer en voz alta

 Lea su lección en voz alta, concentrándose en su lectura. Este método utiliza su memoria visual, pero también su memoria auditiva. Al decir las palabras en voz alta, puede asimilarlas más fácilmente y evitar interpretaciones erróneas o malentendidos.

Además, te das cuenta de términos complicados o técnicos que tenderías a ignorar al leer en silencio. No obstante, debe concentrarse en la lectura y no hojear el texto como si fuera una novela. Si es necesario, utiliza un lápiz, una regla o tu dedo para seguir el texto y evitar distracciones.

    Por ejemplo, si está aprendiendo un nuevo idioma, lea o repita palabras y frases cortas en voz alta. Esto le ayudará a familiarizarse con los sonidos y la pronunciación.

    La lectura en voz alta es una forma activa de aprender, lo que la hace aún más eficaz.

Autoevaluación

 Preparar pruebas de conocimiento. La autoevaluación periódica ayuda a consolidar lo aprendido y a mejorar los puntos débiles. Cuando haya completado la fase de aprendizaje, prepare una prueba. Tanto si se trata de una recuperación de fechas para una lección de historia, como de una lista de vocabulario o de una serie de preguntas abiertas sobre un tema técnico, sea objetivo sobre el grado de dificultad.

Puedes hacer el examen inmediatamente después de terminar el curso o esperar unos días o semanas. Haga la prueba usted mismo sin ningún tipo de apoyo para que sus resultados no estén sesgados. A continuación, compáralos con tus notas para ver en qué aspectos debes mejorar.

    Por ejemplo, para ponerte a prueba con una obra literaria, puedes escribir un resumen con el menor número de palabras posible. A continuación, compárelo con el libro para asegurarse de que está completo y es pertinente.

    Puede utilizar ejemplos de pruebas en línea como guía. Si está preparando un examen o una oposición, puede encontrar ejemplos de pruebas.

Intercambio con otros

 Comparte el tema con los demás. La interacción facilita la memoria a largo plazo. Explicar a otra persona requiere recordar la información, pero también reformularla para presentarla de forma comprensible.

Si hablas con un compañero que esté trabajando contigo, podéis ayudaros mutuamente a progresar más rápido. También puede resumir su tema a alguien que sepa poco o nada sobre él.

Si se necesitan explicaciones adicionales para entenderlo, probablemente se trate de puntos importantes en los que también hay que profundizar. Tenga la documentación a mano para poder consultarla en caso de necesidad.

    Por ejemplo, si estás trabajando en reacciones químicas, empieza explicando a tu entrevistador cómo leer la tabla periódica de los elementos y cómo funcionan los enlaces químicos. Al exponer los fundamentos de esta manera, usted mejora su propia comprensión y consolida sus conocimientos.

    Si estás estudiando solo, puedes hacer una presentación ante un público imaginario. Por ejemplo, imagínese que es un profesor dando una conferencia a los alumnos. Utilice palabras sencillas y comprensibles.

Utilizar la nemotecnia

 Utiliza la mnemotecnia. Esto significa encontrar formas de recordar. Dar una dimensión lúdica, personal o incluso cómica a lo que tienes que aprender te ayuda a recordar mejor. Por ejemplo, para memorizar una lista de vocabulario, inventa una frase con la primera letra de cada palabra.

Una sola frase es más fácil de recordar que una larga lista de palabras. Si prefiere las representaciones gráficas, puede transcribir un problema jurídico en una ecuación matemática o dibujar diagramas. Es mejor crear tu propia mnemotecnia, ya que el pensamiento que implica también te ayuda a recordar. Por ejemplo, le resultará más fácil recordar una frase de su propia invención que una dictada por un profesor.

    Por ejemplo, si estás trabajando sobre los grandes autores del siglo XVII, es decir, Corneille, Racine, La Bruyère, La Fontaine y Molière, puedes pensar en la frase «El cuervo de la raíz del brezo bebe agua de la fuente de Molière» para recordar la lista. Utiliza este tipo de ejemplo como inspiración para inventar tus propios trucos.

Hacer analogías

Establezca conexiones entre los nuevos conceptos y los que ya conoce. Cuanto más nuevo y abstracto es un tema, más difícil es de entender. Para facilitar la comprensión, remítase a sus conocimientos académicos o a sus habilidades prácticas.

Por ejemplo, si te gusta cocinar, puedes utilizar una receta para entender mejor una fórmula matemática. Si tiene problemas para recordar una palabra en un idioma extranjero, intente encontrar una palabra que suene similar en su lengua materna.

    Por ejemplo, si se estudia la estructura de un átomo, se puede pensar que es la estructura del sistema solar. El núcleo es, pues, el Sol alrededor del cual giran los electrones asociados a los planetas.

    Si se trabaja en el sistema neuronal, se pueden comparar las neuronas con los árboles en cuanto a su estructura

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Espaciar las revisiones

 Revise los mismos datos regularmente. La repetición espaciada ayuda a fijar la información en la memoria. En cada sesión, repasa lo aprendido en la sesión anterior utilizando diferentes técnicas de memorización.

    Por ejemplo, si estás aprendiendo un nuevo idioma, céntrate en una lista de palabras durante una sesión. En la siguiente sesión de trabajo, recuerda el vocabulario que has aprendido y construye frases. Repite este trabajo regularmente hasta que puedas conversar sobre un tema determinado.

    Si estás aprendiendo a tocar un instrumento, empieza con acordes sencillos. A continuación, pase a las secuencias básicas utilizando estos acordes. Progresa a melodías complejas, utilizando cada vez los fundamentos aprendidos en las sesiones anteriores.

    El aprendizaje requiere tiempo. Repasar o aprender una lección el día antes de un examen es especialmente ineficaz para memorizarla.

Variar los métodos y temas de aprendizaje

 Manténgase motivado probando nuevos métodos. Utilizar las mismas técnicas puede resultar aburrido y ralentizar el aprendizaje. Estimúlate probando nuevos métodos o aumentando el nivel de dificultad. Al adaptarse al nuevo reto, aprenderá nuevas habilidades y desarrollará sus capacidades cognitivas.

    Por ejemplo, si estás aprendiendo un nuevo idioma, puedes crear juegos que te ayuden a recordar palabras. Por ejemplo, prepara una lista de palabras para aprender con su traducción. Durante la sesión de repaso, en lugar de limitarse a recitarlas, vuelve a la lista en el orden equivocado y diviértete encontrando la traducción de cada palabra. También puedes involucrar a otras personas y crear juegos divertidos y amistosos.

    Si te entrenas en un deporte, alterna los movimientos que estudias de una sesión a otra. Por ejemplo, si practica el boxeo, perfeccione una secuencia de golpes por sesión.

Toma descansos

Haz pausas para maximizar tu concentración. Trabajar de forma intensiva conduce a la fatiga mental, lo que se traduce en una disminución de la concentración y la motivación. Para ser eficiente, planifica los descansos y desconecta completamente de tu tarea. Aprovecha estos descansos para estirarte, caminar, comer, relajarte o hacer otra cosa. Cuando vuelvas al trabajo después de un descanso, estarás más alerta y serás más productivo [11] .

    La técnica Pomodoro es una de las principales técnicas de gestión del tiempo. Recomienda hacer una pausa de cinco minutos cada 25 minutos, lo que corresponde a ciclos de 30 minutos. Después de cuatro ciclos, se recomienda hacer una pausa de unos 15 minutos. Puedes adaptar esta técnica a tus necesidades y capacidades

Centrarse en una tarea

Evita la multitarea. El aprendizaje eficaz requiere una concentración total. Si haces varias cosas a la vez, te distraerás y no podrás memorizar con eficacia. Esto se debe a que el cerebro recibe múltiples estímulos y no puede retener la información durante mucho tiempo. Aunque no te parezca intuitivo, estudiar una asignatura a la vez es mucho más eficiente y rápido.

Adoptar un estado de ánimo positivo

 Piensa en positivo. Para ser eficaz, primero debe convencerse de que es capaz de triunfar. Si eres reacio a aprender por miedo al fracaso o a la aprensión, estarás menos motivado. Organízate en función de la materia que estudias y de tus capacidades. Establezca objetivos alcanzables y cúmplalos. Si afronta su sesión de trabajo con una mentalidad positiva, será más eficaz e incluso disfrutará de su trabajo.

    Por ejemplo, en lugar de pensar «este tema es demasiado difícil, nunca lo superaré», piensa «puedo entender este tema» y estúdialo según tu plan.

    En lugar de centrarte en el tiempo que dedicas al estudio, piensa en los beneficios que puedes obtener al adquirir nuevos conocimientos o habilidades. La graduación, el éxito profesional, la autoestima o la mejora de las relaciones personales son consecuencias positivas que pueden motivarte.

Practicar deporte

Planificar las sesiones deportivas. La práctica del deporte favorece, entre otras cosas, las capacidades cognitivas. Cuando se realiza un ejercicio aeróbico, el cerebro recibe oxígeno adicional.

Además, se segregan proteínas específicas, implicadas en los procesos de aprendizaje y memoria. Para obtener estos beneficios, intenta planificar al menos 30 minutos de deporte al día. Correr, nadar, bailar, montar en bicicleta o simplemente caminar son actividades sencillas que han demostrado ser beneficiosas para el cuerpo y la mente.

Adoptar un patrón de sueño regular

 Preste atención a la calidad de su sueño. Dormir lo suficiente es esencial para la memoria. Es fácil ver que es más difícil concentrarse después de una noche de insomnio que después de siete horas de sueño. Además, las funciones de procesamiento y aprendizaje permanecen activas durante el sueño.

Más concretamente, la memoria a largo plazo se forma durante este periodo. También es importante tener un patrón de sueño regular. Para conseguirlo, intenta ir a la cama a horas fijas y crea las condiciones para un sueño reparador. No mires una pantalla antes de acostarte, apaga las luces y mantén la temperatura de tu habitación fresca.

    Un adulto debe dormir una media de siete a nueve horas. Sin embargo, esto depende de varios factores como la edad, la salud y el tipo de actividad.

Advertencias

    Como ya se ha dicho, el aprendizaje es un proceso que lleva tiempo. Si quiere conservar sus conocimientos, evite las revisiones de última hora. Este método no sólo es limitado en su eficacia, sino que también provoca estrés, fatiga y emociones negativas.